★１０月のヨガクラス・スケジュール★

金木犀の優しい香りに秋を感じる季節となりました。

夏の暑さから解放され、心地よい気温は身体を動かすのに最適です。

一方、この時期は体調を崩しやすく、風邪なども流行りやすい季節。

ヨガの呼吸は体内の代謝を助け、免疫力を上げていき、病気になりにくい身体をつくります。

秋のひととき、ヨガの呼吸で自分の心と身体を感じてみませんか？


①10月4日（日）
16:30～17:45　75分 【秋の初心者向けレッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

②10月18日（日）
16:15～17:30　75分 【秋の初心者向けレッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第５和室

※今月もナイトリラックスヨガの開催が難しく申し訳ありません。次回決まりましたらお知らせいたします。

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　  　・パーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　  　・ハンドタオル
           　・お水
           　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。

【参加方法・お問い合わせ】

１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→１０月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
　 お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)  

本日は産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクターである、高尾美穂先生の、『女性ホルモンの基礎知識と更年期について』のワークショップに参加してきました。

女性にもれなく訪れる更年期。その漠然とした心配を、正しい知識を得ることで不安を取り除き、どのようにしたら健やかに過ごせるのか、を学びました。
ヨガをしている方に多い現代医学への拒否感。それをその最前線でお仕事をされながら、ヨガの実践、指導をされている先生ならではの、現代医学と、ヨガや漢方などを両立させたニュートラルな視点がとても勉強になりました。

とても魅力的な先生で、難しいお話を楽しくまとめて下さり、また参加者の方もとても博識で、指導のうまい方が多く、大変刺激になるワークショップでした。
今後のクラスの中で、お伝えしていけたらと思います。

★９月のヨガクラスのお知らせ★

★9月のヨガクラス・スケジュール★

夜が明ける時間が遅くなり、目覚めの時間に鈴虫の声が聞かれる季節となりました。この時期は暑さから解放され、体を動かすのにはちょうど良い季節です。それと同時に、その環境の変化に体がついていけず、体調を崩しやい季節でもあります。

ヨガは呼吸に意識を向け、自分の体の声に耳を傾けていく・・・。
そんな自分の体と心を感じる時間です。
秋のひとときにヨガを感じてみませんか？

①9月20日（日）
16:15～17:30　75分 【やさしい初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室

②9月27日（日）
16:15～17:30　75分 【やさしい初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

※今月はナイト・リラックスヨガの開催が難しくなりました。
来月以降、予定をご案内したいと思います。


【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→９月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)  

昨日、今日との２日間で、ヨガ哲学、『ヴェーダーンタ２年間コース修了イベント』が行われました。
ヴェーダーンタに出会ってから、あっという間の２年間。
「バガヴァッド・ギーター」、「タットヴァボーダ」、「ヨーガスートラ」を丁寧に丁寧に、伝統的なヴェーダーンタの教えのスタイルで学んできました。
そして同じことを学ぶたびに、毎回違った輝きをもって、私の考えが「ニローダ」されていく喜びがありました。
スワミジに出会えたこと、そして同じ学びを共有できたたくさんの方々との出会いに深く深く感謝しています。
２年という節目を迎えましたが、これからも、また違った形でヴェーダーンタの学びはずっとずっと続いていきます。

★８月のヨガ・レッスンスケジュールです★

いよいよ夏本番、暑さのきびしい季節となりました。
この時期は、屋外の熱気と、室内のエアコンの冷気、そして食欲不振や、冷たいもののとりすぎ・・・など、体調不良を起こしやすい季節。
ヨガでは適度に身体を動かすことで、代謝を上げ、食欲を改善し心地よい睡眠を促します。
また、自分自身に意識を向け、自分の心と身体の声を聞いていく時間でもあります。
自分の体調コントロールにも、是非ヨガを体験してみてください。
 

★８月レッスン・スケジュール★


①8月16日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室

②8月23日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

③8月28日（金）
19:30～20:30　60分 【ナイト・リラックスヨガ】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室
★夜のリラックスヨガになります。
感覚に意識を向け、ゆったりゆるゆると動くクラスです。

④8月30日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→８月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)  

★７／２４（金）新月のナイト・リラックスヨガ行います★

参加者の方よりリクエストのありました、ナイト・リラックスヨガを久しぶりに開催いたします。

 新月の夜は新しいことを始めるのにふさわしい日といわれ、月のエネルギーで願いごとが叶う、といわれます。そんな月のパワーに満ちた夜に、自身の感覚に意識を向け、ゆったりゆるゆると動いていく、ナイト・リラックスヨガを行います。
新月の力を借りながら、夜に向けて心地よい眠りにいざないます。
週末の夜、一週間頑張った自分にリラックスのご褒美ヨガをいかがですか？


★7月24日（金）
19:30～20:30　60分 【[m:148]新月のナイト・リラックスヨガ[m:148]】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第１和室
https://www2.city.suginami.tokyo.jp/map/detail.asp?home=H04920

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→http://goo.gl/forms/ZWo04oT5Z0
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com
★当日のご予約ＯＫです。
（当日予約の場合、ヨガマットレンタルができない場合があります。また返信が遅れる場合があります）

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

☆7/26（日）にもヨガ・レッスンあります。
詳細はブログをご確認ください。
http://yogaatisthira.blogspot.jp/

☆時間に間に合うようにお越しください☆

昨日もヨガ・レッスンのご参加ありがとうございます。
男性のリピーターが増えてきてとても嬉しく思います。
それと同時にお願いがあります。
着替えも含めて、クラスの開始時間に間に合うようにお越しください。
ブログなどを見て、参加される方は遅刻される方はいらっしゃいません。
遅れてこられる方は、ほぼ、私の直接のお友達や知人の方です。
参加者の中には、クラスが遅れて始まったり、遅刻してくる方を嫌う方もいらっしゃいます。
時間どおりにこられている方もいる、ということを踏まえて、時間を守っていただけますようにお願いいたします。