プライベートクラスお休みのお知らせ

ヨガ・アティスティラにご興味を持って頂き、誠にありがとうござます。

阿佐ヶ谷、高円寺を中心にヨガのプライベートクラスを行ってまいりましたが、
諸事情により、しばらくクラスをお休みする運びとなりました。
いままで、ご参加下さった方々、ご支援して頂きましたみなさま、心より感謝申し上げます。

折をみてクラスの再開とともに、ブログ更新をしたいと考えております。
また、みなさまとお会いできる機会を楽しみにしています。

尚、プライベートクラス以外の定期クラスは現在も行っております。
そちらにつきましてのお問い合わせは、フォームかメールにてお願いいたします。

- ヨガ・アティスティラ- 　Chise

☆ チェアヨガ イベント ☆

本日はリクルートさん主催のイベントにて、イスを使った『チェアヨガ』のガイドをさせていただきました。
みなさんデスクに向かってデザインに集中する一日、ヨガのひと時がリフレッシュできる時間になれたら嬉しいです。
きらきらデザイン女子の皆様とと一緒にするヨガは私にとっても楽しいひと時となりました。
皆様、ありがとうございました。

☆『自律神経とヨガ』 ワークショップ☆

今日は現役産婦人科医であり、スポーツドクターの先生でもあり、そしてヨガの先生の「自律神経とヨガ」のワークショップに参加してきました(^-^)
　　
ヨガで自律神経に働きかけるには・・・その方法を、素敵な笑顔でユーモアを交えながら、有意義なお話をしてくれます。今日も盛りだくさんの内容で、私の頭では吸収しきれません(笑)。

でも、いつも先生のワークショップでは、笑いと笑顔があり、やっぱりヨガっていいなぁ。と改めて気づかされるのです。

☆ 鎌倉ヨガ、本日も盛況でした ☆

本日の鎌倉でのヨガイベント、『KOSHIGOE YOGA VOL.2』　本日も盛況でした^ ^

足元の悪い中大勢の方にご参加いただき、午前の嵐も午後には綺麗に晴れ、暖かい気温の中で楽しく身体を動かすことができました。

「きつい～！ 」という声も上がりながら、「もっと頑張りたい方は～？」と聞くと、大勢の方が挙手！☆
みなさん頑張り屋さんばっかりですね ^ ^

美味しいランチと、楽しい団らん、ヨガの時間で、充実のハッピーバレンタインでした。
ご参加のみなさま、主催の方々、みなさまありがとうございました。

～2015.12.31 年越し ～

本年も多くの出会いと、たくさんの優しい友人、知人の方々に多くのものを頂いた一年となりました。いつも温かく接して下さる皆様にに心から感謝申し上げます。

今年は生活の変化もあり、また手離したつもりでいたものが再びやってきたり。
まったく想像していなかった年の暮れをを迎えています。
　　　
さてさて、来年一年はどんな年になるのやら？^ ^
　
未来はあるがままに、流れにまかせて生きる。
　
私はただ今できることを淡々と努力するだけ。
　
そんな風に想うようになってから、やってくる未来が楽しみになりました。
　
ただ一つわかっているのは、きっと来年も多くの方にたくさんお世話になり、助けられて生きるのだということ。
　
そんな大切なことを見失わないように。来年もやってくる一日一日を丁寧に過ごして行きたいです。
　
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2015．12．31　Chise

～ 瞑想を学ぶ ～

年末の3日間、ヴェーダーンタの伝統的な瞑想を学んでいます。
先生から生徒へ。昔から変わらず伝えられる瞑想の意味。
バガヴァットギーターのクリシュナの教えから、瞑想を深めていきます。

ヴェーダーンタキャンプ

秩父の麓でのヴェーダーンタキャンプも、最終日となりました。

現地の美しい山並みと、川のせせらぎ、ひんやりと澄んだ空気の中で聞く、スワミジのお話はまるで別世界にいるようです。

現地の仲間との合宿のような楽しい時間、アーユルヴェーダの美味しい食事。

往復6時間の通いの工程は体力的にはなかなかハードでしたが、豊かな自然の中でゆったりと流れる学びの時間は最高に贅沢な至福の時です。

バガヴァットギーターは今、2章の佳境。とても美しい詩を学んでいます。

残り一日、スワミジのお話しと、仲間のチャンティングの声に耳を傾けます。

家を出ると、一面霧の幻想的な風景でした。
これから3日間、秩父の麓まで、ヨガ哲学のヴェーダーンタキャンプ（リトリート）に通います。
久しぶりにゆっくりと先生のお話に耳を傾けてきます。

☆女性のカラダ☆

今日は現役産婦人科医であり、スポーツドクターでもある高尾美穂先生の、『女性のカラダの基礎知識・第三段　女性特有の病気を知ろう』のワークショップに出てきました。
　
高尾先生のワークショップは本当に学ぶことが多く、勉強になります。
自分が女でありながら、こんなに自分の身体のことを知らなかったのか。。。と反省しきり。
そして、最近特に思うのが、インプットばかりにならず、ちゃんとアウトプットしなくては・・・☆
学びっぱなしにならないように、復習の時間をつくらなくちゃって思います^ ^

☆－Koshigoeー腰越ヨガ 大盛況でした☆

本日の『ー腰越Yogaー』おかげさまで、とっても楽しく、盛況にて終了いたしました。はじめましてでお会いする方々との出会いや、久しぶりのヨガ友達との再会など、楽しく充実した時間となりました。
ご参加のみなさま、ありがとうございました。また是非ご一緒させて下さい。また次回を楽しみにしています^ ^

今日の空

ただ、青。

☆夜景の中でのヨガ☆

今日は勝どきトリトンタワー内の夜景の素敵なオフィスで、出張リラックスヨガをさせて頂きました。遅くまで、忙しい毎日の中で、ひとときの日常から解放される時間を楽しんで頂けたら嬉しいです。今日はありがとうございました(*^^*)

ヨガで感じてほしいこと・・・。

1年にわたり、私のヨガのクラスに参加されている方が、今日こんな風におっしゃいました。
「ヨガをしていないと、なんか心も身体も調子がわるいんだよね。なんか調子悪いな～と思うと、『あ、今週ヨガがなかった』て気づくんだよね」と言って頂けました。
　　
　この中で、私がとても嬉しく感じたのは、「ヨガをしていないと、『心』も調子悪い」と言われたことです。
　
　ヨガはよく、『身体にいい』と言われます。でも、身体だけではないんです。『心』にも効いているんです。
　　
　情報が多すぎる現代において、脳は休むことなく働き続け、交感神経が優位になりがちです。
　　
　ヨガの時間はそこから解き放たれる貴重な時間です。情報の渦、追いかけられる時間、のしかかる社会的責任。そこから解放され、自分自身を感じる時間。そんな時間を持つことが、今、とても難しくなっています。
　　
　「心にも身体にも効くヨガ」。その味わいは独特のものです。
ヨガの良さは１回では感じにくいです。時間をかけて少しずつ、その味わいを感じて頂きたいです。
　
　そして、ほんの少しでも、心に余裕とスペースができたら素敵だな、と思うのです。そんなヨガを伝えていきたいです。

☆女性の悩みのワークショップ☆

本日は産婦人科医であり、ヨガインストラクター、そしてスポーツドクターでもある高尾美穂先生の女性の身体の周期とそれに伴う症状について、のワークショップに参加しました。
　
　女性であれば、必ず、少なからず感じる女性の体の周期の悩み。ＰＭＳともいわれます。
　 　
　なぜそれが起こるのか、どのように対処したら良いのか。西洋医学の先生でもあり、またヨガの先生でもある高尾先生だからこそ、の解決策やその選択肢について、西洋医学の視点から、そして代替医療も含めたヨガ的な視点から学んでいきました。
　　　
　そしてヨガでサポートできること。それをワークで学んでいきました。
とても多くの学びの知識を独特のユーモアを交えて、高尾先生が楽しく伝えてくださります。

　　今日もとても実りの多い、そして楽しいワークショップとなりました。先生、そして同じ学びを共有して頂いた皆様、ありがとうございました^ ^

本日は産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクターである、高尾美穂先生の、『女性ホルモンの基礎知識と更年期について』のワークショップに参加してきました。

女性にもれなく訪れる更年期。その漠然とした心配を、正しい知識を得ることで不安を取り除き、どのようにしたら健やかに過ごせるのか、を学びました。
ヨガをしている方に多い現代医学への拒否感。それをその最前線でお仕事をされながら、ヨガの実践、指導をされている先生ならではの、現代医学と、ヨガや漢方などを両立させたニュートラルな視点がとても勉強になりました。

とても魅力的な先生で、難しいお話を楽しくまとめて下さり、また参加者の方もとても博識で、指導のうまい方が多く、大変刺激になるワークショップでした。
今後のクラスの中で、お伝えしていけたらと思います。

昨日、今日との２日間で、ヨガ哲学、『ヴェーダーンタ２年間コース修了イベント』が行われました。
ヴェーダーンタに出会ってから、あっという間の２年間。
「バガヴァッド・ギーター」、「タットヴァボーダ」、「ヨーガスートラ」を丁寧に丁寧に、伝統的なヴェーダーンタの教えのスタイルで学んできました。
そして同じことを学ぶたびに、毎回違った輝きをもって、私の考えが「ニローダ」されていく喜びがありました。
スワミジに出会えたこと、そして同じ学びを共有できたたくさんの方々との出会いに深く深く感謝しています。
２年という節目を迎えましたが、これからも、また違った形でヴェーダーンタの学びはずっとずっと続いていきます。

☆時間に間に合うようにお越しください☆

昨日もヨガ・レッスンのご参加ありがとうございます。
男性のリピーターが増えてきてとても嬉しく思います。
それと同時にお願いがあります。
着替えも含めて、クラスの開始時間に間に合うようにお越しください。
ブログなどを見て、参加される方は遅刻される方はいらっしゃいません。
遅れてこられる方は、ほぼ、私の直接のお友達や知人の方です。
参加者の中には、クラスが遅れて始まったり、遅刻してくる方を嫌う方もいらっしゃいます。
時間どおりにこられている方もいる、ということを踏まえて、時間を守っていただけますようにお願いいたします。

☆ナイトリラックスヨガのリクエスト☆

本日のヨガは嬉しい顔ぶれでのレッスンでした。
こうして、こちらのヨガを思い出してご参加いただけることに感謝です。
また、男性の方もリピートして頂けてうれしく思います。

ヨガは続けていくことで、少しづつ、身体に、心に変化が生まれます。その小さな変化に気づいていく楽しさを味わっていただけたら、と思います。

しばらくお休みしていた、「ナイトリラックスヨガ」の、リクエストを頂きました。良い感想も、いまいちな感想もいろいろ頂けると助かります。
７月は「ナイトリラックスヨガ」をどこかで入れていこうと思います。感覚に意識をむけ、ゆったりと動いていくクラスです。
ヨガニードラや、短い時間のメディテーションなども入れていこうかとも思っています。夜の眠りに心地よく向えるような、そんなクラスにしていきます。

★素敵な睡眠を★

当方のヨガ・レッスンにご参加いただいた方から
「初めて、こちらのレッスンに出た日は、家に帰ったら眠くなってしまい、夜すぐに寝てしまいました」
という、お話をいただきました。

そうなんです。
当方のヨガは適度に筋力を使い、そこからリラックスに向かっていきます。

ヨガは近年、現代医学の見地からも、その良い効果が発見されています。
ヨガの間に行われる深い呼吸や、最後のリラクゼーションのポーズ、シャバーサナでは副交感神経が働き、自律神経のバランスを整えます。
自律神経が整うと、夜の時間には、心地よい快適な睡眠が訪れます。

また、ヨガの最中、無心になっている時間では、デフォルトモードネットワークが働き、普段、働きつづけている脳の情報を整理し、脳をすっきりとさせてくれます。

また、ヨガのグループレッスンでは、協調性を高めるホルモン、オキシトシンが分泌されます。オキシトシンは自分や周囲に対して受容し、豊かな気持ちを生む癒しのホルモンといわれます。

このように、ヨガはただ体を動かすだけではなく、さまざまな部分で心身に良い効果が、医学的見地からも評価されているのです。

十分に呼吸をして心地よい汗をかき、そして夜には気持のよい睡眠を受け取ることのできるヨガ。
そんなヨガを、より多くの人に体験していただきたいです。
 

★男性も参加できるヨガ★

本日のヨガ・レッスンは「男性参加率100％」のレッスンとなりました。
全員男性です^ ^

その中でも、ヨガ初参加の男性の方がいらして頂いたこと、
そしてリピートしていただいたことを
とても嬉しく思います。

当方のレッスンは、男性の参加率、そしてリピート率が高いです。
皆さん初心者の方ですので
ヨガ初めての男性の方でも、お気軽にご参加いただけます。

多分、初参加の方が当方のヨガを受けられて感じることは、
「こんなに筋力を使うんだ」と、感じると思います。

そうなんです。結構筋力使います。
ただ、筋力を使うだけでなく、最後にはリラックスに向かっていく、
そんなクラスづくりをしています。

ヨガは試してみたいけど、身体が固くてついていけるか心配・・・・
女性がたくさん来るような、ヨガスタジオや、フィットネスに行くのは気おくれする・・・
そんな男性の方にぴったりのクラスとなっています。

どなたでも参加できる、初参加には、簡単に越えられるハードルのヨガ・レッスンです。

男性の方も、ヨガはじめての方も、お気軽にご参加ください。