★６月のヨガ・レッスンスケジュールです★

日差しが力強く、暑さを感じる季節となりました。
アクティブに身体を動かすことが心地よい季節、一緒にヨガを楽しみませんか？


☆６月のヨガ・レッスンスケジュールです☆

①6月14日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

②6月21日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室

③6月28日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→６月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^) 

☆次回のヨガ・レッスンは5月24日（日）16：15～です

今日、ヨガのクラスで今年はじめてのエアコンの「冷房」を入れました。夏ですね^ ^

次回もすでに男性の参加希望者がいらっしゃいます。
この機会に、ヨガ初めての男性の方もこぞってご参加ください。

もちろん、女性もお待ちしています^ ^

☆5月24日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
https://www2.city.suginami.tokyo.jp/map/detail.asp…

【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→http://goo.gl/forms/plAouf4NFJ
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

女性のための［脳科学とヨガ］

今日は今日は女性のための［脳科学とヨガの］ワークショップに参加してきました。
「女性独特の体の悩み」に対してホルモンの働きがどのように作用するか、そしてその不調を整えるたのワークを実際に行っていきました。

女性は出産後や更年期など、ホルモンのバランスが大きくみだれる時期があります。そんなときに、そのホルモンバランスを整える働き、また女性にかかわらず、ストレスホルモンを軽減してくれる働きをしてくれる［オキシトシン］。

オキシトシンは、女性であれば赤ちゃんをだっこして授乳をしているとき、また授乳にかかわらず、スキンシップから分泌されます。
今日は実際に、自分以外の誰かに、そして自分自身の体に触れて、そのオキシトシンの働きを感じることができました。

丁寧に丁寧に、時間をかけて、やさしく、慈しむように、愛情をこめて、自分の体に触れて、なでていきます。自分の体を感じ、そしてそのぬくもりを愛おしく愛おしく。

頭ではスキンシップの効果を知っているつもりでも、実際にこうして丁寧に自分に触れていくと、自分だけでなく自分の周囲に対しても受容する気持ちが生まれてくるのです。

その後のヨガニドラーでは、まるで身体が自分の存在を主張しているかのように、いつもよりとてもリアルに体の各部位を感じました。

そして、先生のクリスタルボウルの音色。まるで宇宙と一体になっていくようなその神秘的な音色が、自分の身体から大きなものにゆだねていくよう。。。

いつも学んでいるヨガ哲学とも通じるものもあり、とっても贅沢で満たされた一日となりました。今日も素敵な一日をありがとうございます。

☆５月１７日（日）16：15～初夏のヨガ・初心者向けレッスン行います☆

日差しが明るく、風が心地よく、気持ちも晴れわたるような気候ですね。
この季節、呼吸を感じながらヨガをしていきませんか？
初心者の方、男性の方、お気軽にお待ちしています。

☆5月17日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室


【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→５月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

ゆったりヨガと瞑想のクラス

先日のレッスン・リクエストは、「リラックスしたい、呼吸法をして瞑想をしたい」というご希望でした。

アーサナはゆっくりゆるゆると、自分の感覚を感じることのできる動きを取り入れ、それから呼吸法、瞑想へと向かっていきました。
瞑想から、そのままシャバーサナへ。ヨガニードラを入れて、最後にパーミング。。。

とても喜んで頂き、私自身もリラックスして気持ち良いクラスとなりました。こういうヨガもいいな、と改めて思えるクラスとなりました。ありがとうございました。

本日のあおぞらパークヨガ、ご参加ありがとうございました

本日の『緑の中のあおぞらパークヨガ』ご参加のみなさま、ありがとうございました。本当によく晴れて、太陽も、風も緑も心地よく、善福寺川の自然を堪能しながらのヨガになりました。
お友達や、地元の方も参加され、また公園にいた方も飛び入り参加されて、みんなで楽しく体を動かす時間は最高でした！！

ヨガの後にはハイキング気分で川沿いを散策し、カルガモたちの泳ぎを見たり、蜜柑の花の良い香りをかいだりと、いつもと違う時間をわいわいとおしゃべりしながら楽しみました。

本当に良い時間になり私も充電された気分です。みなさまありがとうございました^

５/６（水・祝）あおぞらパークヨガ開催！ その下見しました ^ ^

パークヨガの下見をかねて善福寺側周辺をお散歩しました(^-^)
春には一面見事な桜を咲かせていた景色が、いまは青々とした緑に変わり、まさに森林浴！気持ち いい！
5/6（水・祝）GW最後の日、気持ちよく深呼吸して、ヨガを楽しみましょう♪
当日参加OK! 参加費無料。
ヨガはじめての方もお気軽にご参加下さい！
10：15 杉並郵便局前を出発します。
詳細は以下です↓

☆５／６（水・祝）『緑の中であおぞらパークヨガ』、開催します！☆

☆『緑の中であおぞらパークヨガ』、開催します！

お外で気持ちよくヨガ、『緑の中であおぞらパークヨガ』開催致します！
場所は桜の名所で有名な、杉並区 善福寺川周辺の公園です。
新緑がとても美しく、思わず深呼吸したくなるところです^ ^

参加費無料。予約の必要はありません。
気が向いたら、どうぞお気軽にご参加ください！^ ^
新緑の中のヨガで光合成しちゃいましょう^ ^


『みどりの中であおぞらパークヨガ』

☆日時：５月６日（水・祝）
　午前１０：１５に南阿佐ヶ谷の杉並郵便局前に集合です。

　※１０：１５になったら、善福寺川に向かって出発しますので、
　　ご参加の方は１０：１５までにお越し下さいね。
　※善福寺川についたら、１時間くらいヨガをします！


☆場所：善福寺川周辺の公園（杉並郵便局より徒歩１０分前後）
　https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index021.html


☆持ち物：
　・動きやすい服装。ジャージやＴシャツなど。
　　着替える場所はないので、そのまま動ける服装で来て下さいね。
　　裸足になりますので、靴下で来て下さい^ ＾
　・カーディガンやパーカーなど上着
　・お水
　・ハンドタオル
　・ヨガマットか、なければレジャーマットでもＯＫ！
　・必要なら虫よけスプレー（私も持っていきますが、必要であればご持参下さい）
　・必要なら日焼け止め

☆雨天は中止となります。その際はこちらのブログに掲載致します。

☆ヨガはじめての方も、男性の方もご家族やご夫婦参加もＯＫ！
　どうぞお気軽にご参加ください^ ^

☆ご質問があればお気軽にお問い合わせください。
　yoga.atisthira@gmail.com

☆5月3日（日） 【ヨガ・初心者レッスン】行います☆

爽やかな心地よい季節となりました。
呼吸をして、身体を動かして、ヨガを楽しみませんか？
まだ、ご予約可能です。はじめての方もお気軽にご参加ください。

☆5月3日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）


※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】

１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→５月のヨガレッスン申し込みフォーム

２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆当日でも、メールまたは予約フォームにてご連絡を頂ければ参加可能です。（ヨガマットレンタルはお受けできない場合があります）

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)