☆ヨガ・マットって安いんです☆

当方では、４００円でマットの貸出しをしております。
はじめての方や、ヨガを続けていけるかわからない方、などに便利でご好評を頂いております。

ただ、１回、２回と参加されるうちに、この先も出てみようかな、ヨガ続けてみようかな・・・
そんな風に思われた方には、ヨガマットのご購入を勧めています。

なぜなら・・・、ヨガマットって安いんです。
いまや、どんどん値段も下がって、マットだけなら７３０円！という価格で購入できます。
★格安ヨガマット
http://item.rakuten.co.jp/santasan/biyou-yogamat6mm/

実際には、持ち運ぶにはバッグが必要なので、バッグ付きのヨガマットがお勧めです。
★携帯用バッグ付きヨガマット
http://item.rakuten.co.jp/purerise/yogam/

あと、とても便利なのが、「折りたたみヨガマット」
当方のクラスに参加されている方も、使用しています。
小さく折りたためて、持ち運びに便利。家の中の置き場所にも困りません。
★折りたたみヨガマット
http://item.rakuten.co.jp/purerise/yogam4/

上記のような、お手頃価格のヨガマットでも、遜色なく使用できます。
（リンクが切れていたり、商品が変わっている場合、ご容赦ください。）
「楽天　ヨガマット」や「楽天　折りたたみヨガマット」とかで検索すると
安いマットがたくさん出てきます。アマゾンとかでもあると思います。

あと、マット選びの基準としてあげられるのは、マットの厚さです。
持ち運ぶことを考えても、４mm～6mmくらいが良いのではないかと思います。
折りたたみマットは4mmのものもあるようなので、それでも良いと思います。

私が普段愛用しているのは、3mm～2mmのマットです。
厚いマットはその分重くなるので、女性が持ち運ぶには、薄めのマットが好まれます。
ただ、薄手のマットは、和室で畳の上での使用、などなら良いのですが、
床がフローリングだったり、また外ヨガで使用する場合などは
膝をついたときに、膝が痛い場合もあります。

また、薄手のマットになると、本格的なヨガブランドでのマットになり
価格もお高めになってきます。
そんなことからも、お手頃価格で購入できる、4mm～6mmをお勧めしています。

ちなみに私が愛用しているマットは・・・
★ハガーマガーというヨガブランドの2mmマット
HUGGER MUGGER　「タパストラベルマット」
http://www.huggermugger.jp/mats/tapas_travel_mats.html
最近はもっぱら、これを使っています。
グリップもきいていて、折りたたむこともでき、とても使いやすいです。

レンタルマットで使用している、超薄1mmマット
★manduka(マンドゥカ) エコスーパーライトトラベルマット（ヨガマット）
http://www.manduka.jp/shopdetail/000000000013/ct18/page1/price/
とにかく薄いので、枚数を持たなければならないときは、これに限ります。
（私は車を持っていないので）
難点は、お値段が高い。天然ゴムを使用しているので、薄い割に重い。
あと、使い始めたばかりの頃は、天然ゴムの匂いが気になります。
使っていくうちに、においは消えていきますが。。。。

いまは、色やデザインもさまざまで、マット選びもとても楽しいです。
お気に入りのマットが見つかるといいですね。
myマットを持つのも、ヨガの楽しみのひとつでもあります。

ヨガマットについてのお話でした。

★７月のレッスン・スケジュールです★

７月のレッスン・スケジュールが決まりました。

初めての方、初心者の方、男性の方、ヨガには興味があるけど、ヨガスタジオや、フィットネスに行くのは気おくれする。また、月会費や年会費にしばられたくない、そんな方にお気軽に参加して頂けるよう、参加費のみでご参加できます。

ヨガ、初体験でも負担のない1回/1500円。
ヨガマットのない方は、マットレンタル（400円）もあります。

是非お気軽にご参加、お問い合わせください。


①7月5日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

②7月12日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

③7月19日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室

④7月24日（金）
19:30～20:30　60分 【ナイト・リラックスヨガ】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第１和室
★夜のナイト・リラックスヨガになります。
感覚に意識を向け、ゆったりゆるゆると動くクラスです。

⑤7月26日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→７月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)  

☆次回のヨガ・レッスンは６/２８（日）16:15～です☆

最近、男性のヨガの参加率が増えてきました。男性のリピーターも増えてきて、とても嬉しく思います。

昔のインドでは、ヨガは男性だけのものでした。女性はヨガをすることができなかったのです。それが、世の中の流れとともにヨガは女性も受け入れるようになりました。

今の日本では、ヨガにたおやかさや、しなやかさをイメージし、「ヨガは女性のもの」というイメージができているようです。

当方のヨガは男性の参加率が高く、男性のリピーターも多いです。
決して難しくないですが、しっかりと体を動かすことで男性でも満足感を得ることができます。

そして、身体を動かした後は、ゆったりとしたリラクゼーションの時間をもうけています。十分に動いたあとの、リラックスの時間は至福の時間です。
きっと夜の睡眠も、素敵な眠りが訪れることと思います。

週末の夕方、気持ちよく身体を動かして、心地よい眠りを体験してください。
女性の方もお待ちしています。


★6月28日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→６月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^) 

☆ナイトリラックスヨガのリクエスト☆

本日のヨガは嬉しい顔ぶれでのレッスンでした。
こうして、こちらのヨガを思い出してご参加いただけることに感謝です。
また、男性の方もリピートして頂けてうれしく思います。

ヨガは続けていくことで、少しづつ、身体に、心に変化が生まれます。その小さな変化に気づいていく楽しさを味わっていただけたら、と思います。

しばらくお休みしていた、「ナイトリラックスヨガ」の、リクエストを頂きました。良い感想も、いまいちな感想もいろいろ頂けると助かります。
７月は「ナイトリラックスヨガ」をどこかで入れていこうと思います。感覚に意識をむけ、ゆったりと動いていくクラスです。
ヨガニードラや、短い時間のメディテーションなども入れていこうかとも思っています。夜の眠りに心地よく向えるような、そんなクラスにしていきます。

★素敵な睡眠を★

当方のヨガ・レッスンにご参加いただいた方から
「初めて、こちらのレッスンに出た日は、家に帰ったら眠くなってしまい、夜すぐに寝てしまいました」
という、お話をいただきました。

そうなんです。
当方のヨガは適度に筋力を使い、そこからリラックスに向かっていきます。

ヨガは近年、現代医学の見地からも、その良い効果が発見されています。
ヨガの間に行われる深い呼吸や、最後のリラクゼーションのポーズ、シャバーサナでは副交感神経が働き、自律神経のバランスを整えます。
自律神経が整うと、夜の時間には、心地よい快適な睡眠が訪れます。

また、ヨガの最中、無心になっている時間では、デフォルトモードネットワークが働き、普段、働きつづけている脳の情報を整理し、脳をすっきりとさせてくれます。

また、ヨガのグループレッスンでは、協調性を高めるホルモン、オキシトシンが分泌されます。オキシトシンは自分や周囲に対して受容し、豊かな気持ちを生む癒しのホルモンといわれます。

このように、ヨガはただ体を動かすだけではなく、さまざまな部分で心身に良い効果が、医学的見地からも評価されているのです。

十分に呼吸をして心地よい汗をかき、そして夜には気持のよい睡眠を受け取ることのできるヨガ。
そんなヨガを、より多くの人に体験していただきたいです。
 

★男性も参加できるヨガ★

本日のヨガ・レッスンは「男性参加率100％」のレッスンとなりました。
全員男性です^ ^

その中でも、ヨガ初参加の男性の方がいらして頂いたこと、
そしてリピートしていただいたことを
とても嬉しく思います。

当方のレッスンは、男性の参加率、そしてリピート率が高いです。
皆さん初心者の方ですので
ヨガ初めての男性の方でも、お気軽にご参加いただけます。

多分、初参加の方が当方のヨガを受けられて感じることは、
「こんなに筋力を使うんだ」と、感じると思います。

そうなんです。結構筋力使います。
ただ、筋力を使うだけでなく、最後にはリラックスに向かっていく、
そんなクラスづくりをしています。

ヨガは試してみたいけど、身体が固くてついていけるか心配・・・・
女性がたくさん来るような、ヨガスタジオや、フィットネスに行くのは気おくれする・・・
そんな男性の方にぴったりのクラスとなっています。

どなたでも参加できる、初参加には、簡単に越えられるハードルのヨガ・レッスンです。

男性の方も、ヨガはじめての方も、お気軽にご参加ください。