昨日、今日との２日間で、ヨガ哲学、『ヴェーダーンタ２年間コース修了イベント』が行われました。
ヴェーダーンタに出会ってから、あっという間の２年間。
「バガヴァッド・ギーター」、「タットヴァボーダ」、「ヨーガスートラ」を丁寧に丁寧に、伝統的なヴェーダーンタの教えのスタイルで学んできました。
そして同じことを学ぶたびに、毎回違った輝きをもって、私の考えが「ニローダ」されていく喜びがありました。
スワミジに出会えたこと、そして同じ学びを共有できたたくさんの方々との出会いに深く深く感謝しています。
２年という節目を迎えましたが、これからも、また違った形でヴェーダーンタの学びはずっとずっと続いていきます。

★８月のヨガ・レッスンスケジュールです★

いよいよ夏本番、暑さのきびしい季節となりました。
この時期は、屋外の熱気と、室内のエアコンの冷気、そして食欲不振や、冷たいもののとりすぎ・・・など、体調不良を起こしやすい季節。
ヨガでは適度に身体を動かすことで、代謝を上げ、食欲を改善し心地よい睡眠を促します。
また、自分自身に意識を向け、自分の心と身体の声を聞いていく時間でもあります。
自分の体調コントロールにも、是非ヨガを体験してみてください。
 

★８月レッスン・スケジュール★


①8月16日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室

②8月23日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

③8月28日（金）
19:30～20:30　60分 【ナイト・リラックスヨガ】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室
★夜のリラックスヨガになります。
感覚に意識を向け、ゆったりゆるゆると動くクラスです。

④8月30日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→８月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)  

★７／２４（金）新月のナイト・リラックスヨガ行います★

参加者の方よりリクエストのありました、ナイト・リラックスヨガを久しぶりに開催いたします。

 新月の夜は新しいことを始めるのにふさわしい日といわれ、月のエネルギーで願いごとが叶う、といわれます。そんな月のパワーに満ちた夜に、自身の感覚に意識を向け、ゆったりゆるゆると動いていく、ナイト・リラックスヨガを行います。
新月の力を借りながら、夜に向けて心地よい眠りにいざないます。
週末の夜、一週間頑張った自分にリラックスのご褒美ヨガをいかがですか？


★7月24日（金）
19:30～20:30　60分 【[m:148]新月のナイト・リラックスヨガ[m:148]】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第１和室
https://www2.city.suginami.tokyo.jp/map/detail.asp?home=H04920

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→http://goo.gl/forms/ZWo04oT5Z0
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com
★当日のご予約ＯＫです。
（当日予約の場合、ヨガマットレンタルができない場合があります。また返信が遅れる場合があります）

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

☆7/26（日）にもヨガ・レッスンあります。
詳細はブログをご確認ください。
http://yogaatisthira.blogspot.jp/

☆時間に間に合うようにお越しください☆

昨日もヨガ・レッスンのご参加ありがとうございます。
男性のリピーターが増えてきてとても嬉しく思います。
それと同時にお願いがあります。
着替えも含めて、クラスの開始時間に間に合うようにお越しください。
ブログなどを見て、参加される方は遅刻される方はいらっしゃいません。
遅れてこられる方は、ほぼ、私の直接のお友達や知人の方です。
参加者の中には、クラスが遅れて始まったり、遅刻してくる方を嫌う方もいらっしゃいます。
時間どおりにこられている方もいる、ということを踏まえて、時間を守っていただけますようにお願いいたします。

☆ヨガ・マットって安いんです☆

当方では、４００円でマットの貸出しをしております。
はじめての方や、ヨガを続けていけるかわからない方、などに便利でご好評を頂いております。

ただ、１回、２回と参加されるうちに、この先も出てみようかな、ヨガ続けてみようかな・・・
そんな風に思われた方には、ヨガマットのご購入を勧めています。

なぜなら・・・、ヨガマットって安いんです。
いまや、どんどん値段も下がって、マットだけなら７３０円！という価格で購入できます。
★格安ヨガマット
http://item.rakuten.co.jp/santasan/biyou-yogamat6mm/

実際には、持ち運ぶにはバッグが必要なので、バッグ付きのヨガマットがお勧めです。
★携帯用バッグ付きヨガマット
http://item.rakuten.co.jp/purerise/yogam/

あと、とても便利なのが、「折りたたみヨガマット」
当方のクラスに参加されている方も、使用しています。
小さく折りたためて、持ち運びに便利。家の中の置き場所にも困りません。
★折りたたみヨガマット
http://item.rakuten.co.jp/purerise/yogam4/

上記のような、お手頃価格のヨガマットでも、遜色なく使用できます。
（リンクが切れていたり、商品が変わっている場合、ご容赦ください。）
「楽天　ヨガマット」や「楽天　折りたたみヨガマット」とかで検索すると
安いマットがたくさん出てきます。アマゾンとかでもあると思います。

あと、マット選びの基準としてあげられるのは、マットの厚さです。
持ち運ぶことを考えても、４mm～6mmくらいが良いのではないかと思います。
折りたたみマットは4mmのものもあるようなので、それでも良いと思います。

私が普段愛用しているのは、3mm～2mmのマットです。
厚いマットはその分重くなるので、女性が持ち運ぶには、薄めのマットが好まれます。
ただ、薄手のマットは、和室で畳の上での使用、などなら良いのですが、
床がフローリングだったり、また外ヨガで使用する場合などは
膝をついたときに、膝が痛い場合もあります。

また、薄手のマットになると、本格的なヨガブランドでのマットになり
価格もお高めになってきます。
そんなことからも、お手頃価格で購入できる、4mm～6mmをお勧めしています。

ちなみに私が愛用しているマットは・・・
★ハガーマガーというヨガブランドの2mmマット
HUGGER MUGGER　「タパストラベルマット」
http://www.huggermugger.jp/mats/tapas_travel_mats.html
最近はもっぱら、これを使っています。
グリップもきいていて、折りたたむこともでき、とても使いやすいです。

レンタルマットで使用している、超薄1mmマット
★manduka(マンドゥカ) エコスーパーライトトラベルマット（ヨガマット）
http://www.manduka.jp/shopdetail/000000000013/ct18/page1/price/
とにかく薄いので、枚数を持たなければならないときは、これに限ります。
（私は車を持っていないので）
難点は、お値段が高い。天然ゴムを使用しているので、薄い割に重い。
あと、使い始めたばかりの頃は、天然ゴムの匂いが気になります。
使っていくうちに、においは消えていきますが。。。。

いまは、色やデザインもさまざまで、マット選びもとても楽しいです。
お気に入りのマットが見つかるといいですね。
myマットを持つのも、ヨガの楽しみのひとつでもあります。

ヨガマットについてのお話でした。

★７月のレッスン・スケジュールです★

７月のレッスン・スケジュールが決まりました。

初めての方、初心者の方、男性の方、ヨガには興味があるけど、ヨガスタジオや、フィットネスに行くのは気おくれする。また、月会費や年会費にしばられたくない、そんな方にお気軽に参加して頂けるよう、参加費のみでご参加できます。

ヨガ、初体験でも負担のない1回/1500円。
ヨガマットのない方は、マットレンタル（400円）もあります。

是非お気軽にご参加、お問い合わせください。


①7月5日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

②7月12日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

③7月19日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第３・４和室

④7月24日（金）
19:30～20:30　60分 【ナイト・リラックスヨガ】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第１和室
★夜のナイト・リラックスヨガになります。
感覚に意識を向け、ゆったりゆるゆると動くクラスです。

⑤7月26日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→７月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)  

☆次回のヨガ・レッスンは６/２８（日）16:15～です☆

最近、男性のヨガの参加率が増えてきました。男性のリピーターも増えてきて、とても嬉しく思います。

昔のインドでは、ヨガは男性だけのものでした。女性はヨガをすることができなかったのです。それが、世の中の流れとともにヨガは女性も受け入れるようになりました。

今の日本では、ヨガにたおやかさや、しなやかさをイメージし、「ヨガは女性のもの」というイメージができているようです。

当方のヨガは男性の参加率が高く、男性のリピーターも多いです。
決して難しくないですが、しっかりと体を動かすことで男性でも満足感を得ることができます。

そして、身体を動かした後は、ゆったりとしたリラクゼーションの時間をもうけています。十分に動いたあとの、リラックスの時間は至福の時間です。
きっと夜の睡眠も、素敵な眠りが訪れることと思います。

週末の夕方、気持ちよく身体を動かして、心地よい眠りを体験してください。
女性の方もお待ちしています。


★6月28日（日）
16:15～17:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　 　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　 　・ハンドタオル
　　　　 　・お水
　　　　 　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、皆さん使用されています。ご利用をお勧めしています。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、先に申込みされた方を優先しています）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→６月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)