本日のヨガ・レッスンはダンスのお友達が参加してくれました。
初参加して頂いたことがとても嬉しく、また続けて来て頂けることも、とても嬉しいのです。少しでも「ヨガっていいかも･･･」って思って頂けると嬉しいです。
私もそこから始まりました ^ ^

★次回のヨガ・レッスンは11月30日（日）10:00～ヨガ初心者レッスンです★

日ごとに寒くなってきましたね。寒くなると身体が硬くこわばり、緊張しがちです。
そして年末にかけて、忘年会など多忙かつ、飲食の増える季節。

ヨガでは深い呼吸で身体と心を開いていきます。深い丁寧な呼吸は身体の基礎代謝を上げてくれます。基礎代謝が上がるとエネルギーを燃焼しやすくなり脂肪がつきにくくなります。
寒く多忙な年末に向けて、ヨガでたくさん気持ちよく身体を動かして代謝をあげていきましょう。

次回のクラスは･･･

★11月30日（日）10:00～11:15　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

初心者向けのクラスです。
前日まで予約を受け付けています。
お気軽にご参加、お問い合わせ下さい^ ^

【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※寒くなってきましたので、上着、羽織るものや、ブランケットをお持ちいただくと良いと思います。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。

【参加方法・お問い合わせ】

１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１１月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^) 

再び･･･明日11／27（木）19:15～20:30 渋谷区の施設「渋谷区文化総合センター大和田」 B１F にて、お世話になっている先生のヨガのクラスの代講をさせていただきます。体育館のような大きなところです。
「渋谷区笹塚」とか、渋谷区の在勤、在住地を書けば予約なしで、ワンコイン500円で参加できます。
今後、月に一度のペースでこちらで代講させて頂く予定です。12月は18日に代講します。
在住、在勤者の方、お気軽にご参加下さい ^ ^

※地下一階ですが、階段はなく、エレベーターで降りてください。
※マットはご用意あります ^ ^
http://www.shibu-cul.jp/

本日11／20（木）と来週、11/27(木) 19:15～20:30 渋谷区の施設「渋谷区文化総合センター大和田」 B１F にて、お世話になっている先生のヨガのクラスの代講をさせていただきます。体育館のような大きなところです。
「渋谷区笹塚」とか、渋谷区の在勤、在住地を書けば予約なしで、ワンコイン500円で参加できます。
今後、月に一度のペースでこちらで代講させて頂く予定です。
在住、在勤者の方、お気軽にご参加下さい ^ ^

※地下一階ですが、階段はなく、エレベーターで降りてください。
※マットはご用意あります。
http://www.shibu-cul.jp/

★ご参加ありがとうございました ^ ^ ★

今日のヨガ・レッスンはお友達が参加してくれました。
前回に引き続きダンスのお友達や、ヨガのお友達も初参加して頂きました。
今日のテーマは「手」です。
手という、土台を使ったアクティブなポーズを行っていきました。
レッスンのたび、ご参加のみなさまから幸せのオーラをもらいます。
ご参加のみなさま、ありがとうございました ^ - ^

昨日は、現役のお医者さんのワークショップ「ストレスとヨガ」を受講しました。前回の「ヨガを医学的に考えましょう」の、脳の働きや自律神経のお話に、さらにヨガ哲学を含めた考え方で、ストレスを軽減していく方法を学びました。
実技もあったので、これらを取り入れたアーサナと呼吸法、ヨガニードラ、シャバーサナで実践的に身体を動かし、その効果を体感することができました。
ヨガを上手に取り入れることで、ストレスの少ない生活になれたら素敵ですね^ ^

今日はヨガのトレーニング仲間で集まって、ヨガ談義でした。
あぁだこうだと言いながら、
ヨガ仲間はやっぱりカレーです（笑）
楽しく、美味いひと時でした。

★１１月のヨガ・レッスンのお知らせ★

★11月のレッスン・スケジュールが決まりましたのでお知らせ致します。

①11月16日（日）10:00～11:15  75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷会議室   和室

②11月30日（日）10:00～11:15　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第２和室

【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※寒くなってきましたので、上着、羽織るものや、ブランケットをお持ちいただくと良いと思います。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。

【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
　定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
　（その際はお知らせいたします）
　　　
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１１月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

【スポーツ施設 横浜北YMCAにて代講クラスです♪】

11/4（火）、横浜市菊名にある、横浜北YMCAにて、ヨガのクラスの代講します。
時間：18:30～19:15 ヨガ
お近くの方、よろしかったらいらして下さいね。
※体験は多分1,000円だと思いますが、詳細不明なので施設にお問い合わせ下さい。
横浜北ＹＭＣＡ
045-433-4321
菊名駅（JR横浜線、東急東横線）徒歩3分