本日のナイト・リラックスヨガ

本日のナイト・リラックスヨガはゆるゆるヨガでした。
何度かご参加頂いている方＋初参加の方もいらっしゃいました。
回を重ねていらして頂ける嬉しさと、新たな出会いに心から感謝いたします。
ナマステ。ありがとうございました。

★10/31（金）のナイト・リラックスヨガはゆるゆるヨガ

★次回のナイト・リラックスヨガはゆったりゆるゆるヨガです。
週末の夜、身体の疲れをゆったりとしたポーズでほぐしでいきましょう。
前日までご予約受け付けています。今からでも、ご参加お待ちしています。

１０月３１日（金）19:30～20:30　 60分
阿佐谷地域区民センター　第三四和室
【参加費】　1500円
ご予約は→　１０月のヨガレッスン申し込みフォーム

陰ヨガのチャクラと経絡のワークショップに参加してきました。
今日は第一チャクラ（ムーラダーラ）、と第二チャクラ（スヴァディシュターナ）に通じる経絡、腎や膀胱、肝臓の働きを助けるアーサナ、特に背骨へのアプローチ中心のアーサナでした。あっという間の９０分。じっくりと背骨をストレッチしたあとは、すっかり背中周りがほぐれてやわらかくなった感じ。気持ちよかったです ^ ^

今日は、ダンスのお友達にリンパマッサージをして頂きました^ ^
下半身、裏、表と上半身背中側をオイルを使って、本格的にやって頂きました。
ツボも刺激していくリンパマッサージだそうで、「ここ」っていうところを、しっかり刺激して頂きました。かなり身体がほぐされた感じで、すっごく「搾り出されてる！」って感覚も味わえて気持ちよかったです♪
その後のヨガも、「股関節いつもより開いてる！」って感じました。
心地よい感覚が今も残っていて、また受けてみたいです。ありがとうございました^ ^

☆代講のお知らせ☆

今度の木曜日、１１／２３（木）19:15～20:30
　「渋谷区文化総合センター大和田」 B１F
にて、お世話になっている先生のヨガのクラスの代講をさせて
いただきます。体育館のような大きなところです。
予約なしで「渋谷区笹塚」とか、渋谷区の在勤、在住地を書けば予約なしで、
ワンコイン500円で参加できます。
在住、在勤者の方、お気軽にご参加下さい ^ ^

※地下一階ですが、階段はなく、エレベーターで降りてください。
※トレーニング施設にあるような、厚いマットがあります

★次回のヨガ・レッスンは10/31(金)19:30からです。

★次回のヨガ・レッスンはナイト・リラックスヨガ★

 座位やあおむけのポーズを中心にゆったりと体をうごかしていきます。
※場所は阿佐谷地域区民センターです。
 いつもと場所が異なりますのでご注意下さい。

１０月３１日（金）19:30～20:30 60分 【ナイト・リラックスヨガ】
阿佐谷地域区民センター　第三四和室

 【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。

【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
　定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
　（その際はお知らせいたします）
　　　
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１０月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

ご参加ありがとうございました

本日のヨガ・レッスンは台風接近の中、お友達がきてくださいました。ヨガ初体験とのこと。ありがとうございました ^ ^

10/13のレッスンは肩凝り改善のヨガ

明日10/13のヨガ・レッスンは「肩凝り改善」のヨガです。オフィスワーク、ＰＣ業務で固まりやすい筋肉をストレッチし、肩甲骨周りの筋肉を動かしてほぐしていきます。肩凝りを改善して、ストレスも軽減していきましょう　^ ^

今日は、友人のクリスタルボウル奏者の「月光浴ヨガ×クリスタルボウルhealing~」に行ってきました。その音色は、本当に素敵で、いつもその音の波動 にひたってしまいます。今日の音色はまた格別。アロマオイルと、月のエネルギーがクリスタルボウルの音と溶け合っていくようでした。
やさしい音色と月のエネルギーで浄化されてエネルギーをもらいました。
素敵な時間をありがとうございました。

★次回のヨガ・レッスン１０／１３（月・祝）です★

次回のヨガ・レッスンのお知らせです。


★１０月１３日（月・祝）14:00～15:15　75分【ヨガ初心者レッスン】
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
☆初心者向けのやさしいヨガ・レッスンです。

【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）

【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
　定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
　（その際はお知らせいたします）
　　　
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１０月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

ナヴァラートリー

9/25からの9日間、インドでは「ナヴァラートリー」というお祭りが行われているそうです。
いつも参加しているクラスでも、プージャ（お祈り）をしました。
今日はナヴァラートリーの最終日。「知恵」や「芸術」の神様、「サラスヴァティー」を祭ります。
サラスヴァティーをお清めし、お花やお菓子を供え、服を着てもらい、たくさんの数珠（マラ）をかけらえれて、ちょっと着膨れ気味の「サラスヴァティー」は、なんとなく可愛らしく、様々な神様が生活に密着しているインドの文化を感じました。
　そして、プージャに参加した今日は、なんとなく満ち足りた、幸せな気分です。 きっと、「サラスヴァティー」のおかげですね。
今日も幸せな１日をありがとうございます ^ ^

 

2日間、現役の医師から学ぶ「ヨガを医学的に考えましょう」。 興味深い内容で、とても勉強になりました。
グループレッスンや瞑想、呼吸法、シャバーサナの効果を、脳や自律神経の働きから学びました。

 医学的な裏づけや解明があることで、少しでも多くの方がヨガに接することができるといいな、と思うのです ^ - ^