☆２月のレッスンスケジュールが決まりました☆

２月は寒い季節ながら、花のつぼみや風の中にすこしずつ春を感じる季節です。
ヨガで気持ちよく身体を動かして、心もからだも春にそなえていきませんか？

☆２月と３月初旬のレッスンスケジュールです☆

①2月11日（水・祝）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室

②2月15日（日）
16:15～17:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第2和室

③2月22日（日）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室

④3月1日（日）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第2和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　・パーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　・ハンドタオル
　　　　　・お水
　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、利用をお勧めしています。お持ちの方はご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※空調で調節しますが冷える季節ですので、パーカーなど羽織るものや携帯用ブランケットをお持ち下さい。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※８日前までにご予約のないレッスンにつきましては開催を見送らせて頂きます。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金1500円を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　→２月（３月初旬）のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

☆次回のヨガ・レッスンは1/31（土）10:15～です☆

少しずつ日の出の時間が早くなってきてちょっと嬉しい今日この頃です。
着実に近づいている春に向けて体の準備をしていきませんか？
気持ちよく身体を動かして、すっきりと軽い気分で春を迎えましょう。

★ 1月31日（土）10:15～11:30　75分　【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷　産業商工会館　和室
http://www2.city.suginami.tokyo.jp/map/detail.asp?home=000010

【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　・ハンドタオル
　　　　　・お水
　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※冷える季節ですので、羽織るものや、携帯用ブランケットをお持ちいただくと良いと思います。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金（1500円）を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】

１．予約フォームからお申し込み下さい

２．メールにてご連絡下さい。
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

☆本日もご参加ありがとうございました☆

本日のヨガ・レッスンは、初参加の方、継続してのご参加の方、ベテランの方の参加もありました。ありがとうございます。 感じるものはそれぞれだと思いますが、その中に心地よさを、味わっていただけたら嬉しいです。 また機会があれば、是非ご参加お待ちしております ありがとうございました。

☆ご予約された方へ☆

ご予約をいただいた方の、ご連絡のない欠席が増えています。
当方はご予約頂きながら、ご連絡なく欠席された場合、キャンセル料を頂いております。
欠席の際には必ずご連絡をいただけますようお願いいたします。

☆次回のヨガ・レッスンは１/２５（日）16:15～です☆

初めて参加された方がよく「ヨガって結構筋肉使うんですね～」とおっしゃいます ^ ^　そうなんです。
ヨガってただの「柔軟性だけのもの」と思いがちですが、ポーズを保持しながら呼吸をする、という動きは「リハビリ」などでも使われる、筋力アップにつながるのです。それも内側の筋肉を鍛えるので、無理のない自然なボディラインができます。

次回は夕方からのクラスです、いつも朝のクラスだと「時間が早いな～」と思っている方も是非ご参加ください ^ ^

☆1月25日（日）
16:15～17:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第3・4和室
http://www2.city.suginami.tokyo.jp/map/detail.asp?home=H04920

【参加費】　1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　・パーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　・ハンドタオル
　　　　　・お水
　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※空調で調節しますが冷える季節ですので、パーカーなど羽織るものや携帯用ブランケットをお持ち下さい。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　１月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆本日もありがとうございました☆

本日のヨガ・レッスンは体側を伸ばすポーズを中心に行っていきました。いつもご参加の方も、初参加の方も、再びのご参加の方もいらっしゃました。
間があいても、再びご参加頂けると、とてもうれしい気持ちになります^ ^ 
そして、初参加の方には、数あるヨガ・レッスンの中から、「よくこのレッスンを選んで頂けたな」、という、出会いの奇跡に心から感謝の気持ちでいっぱいになります。

 体側を伸ばす動きはヨガならではの心地よさがあります。その清々しい心地よさをご参加の方にも感じて頂くことができたら嬉しいなと思います^ ^
ありがとうございました。

☆１月１７日（土）１０：１５～ヨガ・初心者レッスン行います

気持ちよく身体を動かして、 寒い季節も元気に乗り切りましょう。
初心者向けのレッスンを行います。

☆1月17日（土）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】

場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　・パーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　・ハンドタオル
　　　　　・お水
　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※空調で調節しますが冷える季節ですので、パーカーなど羽織るものや携帯用ブランケットをお持ち下さい。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金を頂いております。

【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　１月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

★ご予約についてのお知らせ★

日ごろ、レッスンのご参加、ありがとうございます^ ^

昨年末から杉並区の予約システムが変わってしまい、施設を使用しない場合、７日前までにキャンセルを入れないと料金が発生してしまうことになりました。（以前までは３日前までのキャンセルでOKでした）

このような事情のため、できるだけ、８日前までにご参加のご連絡をお願いいたします。
８日前までにレッスンのご予約がない場合、そのレッスンの開催は見送らせていただきます。

なお、急な体調不良や、都合などでご参加できなくても、ご連絡を頂ければキャンセル料はございませんが、このような事情をご理解いただき、ご協力いただけると幸いです。
ご連絡なく欠席された場合はキャンセル料(1500円)を頂いております。

Yoga Atisthira
 

大和田クラスのご参加ありがとうございます

本日の大和田の代講クラスには、お友達が何人も来てくれました^ ^
あらかじめ「行くね～」と言ってくれた方も、サプライズ参加の方も、びっくりのダンスつながりのかたも^ ^

自分では「まだまだだな～」と思うことも多いですが、これからもっと成長するべく牛歩の歩みで頑張ります。
ご参加のみなさま、ありがとうございました。

☆明日、年明け初の代講のレッスンします☆

明日１／８（木）19:15～20:30
　「渋谷区文化総合センター大和田」 B１F
にて、お世話になっている先生のヨガのクラスの代講をさせて
いただきます。体育館のような大きなところです。
予約なしで「渋谷区笹塚」とか、渋谷区の在勤、在住地を書けば予約なしで、
ワンコイン500円で参加できます。
在住、在勤者の方、お気軽にご参加下さい ^ ^

※地下一階ですが、階段はなく、エレベーターで降りてください。
※マットはご用意あります。

☆～初 詣～☆

明けましておめでとうございます。
みなさま素敵なお正月をお過ごしのことと思います^ ^

年明けは厄除け祖師「妙法寺」に初詣。駅からはちょっと離れた場所ですが、お祖師さまの周辺は、揚げまんじゅうのお店や、かまぼこ屋さんなど、昔ながらの 風情が残っていて、離れ難い好きな場所。本堂でお屠蘇を頂き、甘酒を頂いて力強いお経を聞いて、ほっこりとお参りしました。

今年も今を楽しみ、瞬間を感じて充実していけたらいいな、と思っています。今年は、どんな出会いが、どんな出来事がまっているのか楽しみです。よろしくお願いします。
今までのつながりと、これからの出会いが素敵なものになりますように。

☆明けましておめでとうございます☆

2015年、明けましておめでとうございます。
昨年は、人とのつながりと、出会いにありがとう、の一年でした。
多くの友達や先生がいて下さる幸せに感謝をしています。
新しい年、どんな年になるかしら？
今年もよろしくお願いいたします。

☆年明け初のレッスンは１月１２日（月・祝）です。

☆1月12日（月・祝）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室
 
【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　・パーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　・ハンドタオル
　　　　　・お水
　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※空調で調節しますが冷える季節ですので、パーカーなど羽織るものや携帯用ブランケットをお持ち下さい。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。

【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　１月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)