★Thank you…そして、１月のヨガ・レッスンのお知らせです★

皆さま、本年中は大変お世話になりました。ヨガにダンスに、また昔からの長いお友達にと、人とのつながりにあらためて感謝の一年になりました。
そしてヨガのクラスやさまざまなトレーニングを通じて、新たな出会いをたくさん頂いたことをとっても嬉しく感じています。
来年もよろしくお願いします。

☆１月のレッスンスケジュールが決まりました☆

①1月12日（月・祝）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室

②1月17日（土）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室

③1月25日（日）
16:15～17:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷地域区民センター　第3・4和室

④1月31日（土）
10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷産業商工会館　和室

【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　・パーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　・ハンドタオル
　　　　　・お水
　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※空調で調節しますが冷える季節ですので、パーカーなど羽織るものや携帯用ブランケットをお持ち下さい。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。 
※８日前までにご予約のないレッスンにつきましては開催を見送らせて頂きます。
※ご連絡なく欠席された場合キャンセル料金を頂いております。


【参加方法・お問い合わせ】
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　１月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

☆ヨーガスートラ☆

師走の３日間、ヴェーダーンタのヨーガスートラのワークショップが終了しました。
いつも新しい学びを私に示してくれるヴェーダーンタ。
今回も、とても多くのことを教えてくれました。ありがとうございました。

年内最後のクラス終了致しました

本日のヨガニードラのクラスを持ちまして、年内最後のヨガ・レッスンを終了致しました。
ご参加頂きました皆さま、ありがとうございました。
そして、ヨガ・レッスンを通じて、新しいたくさんの出会いがありましたこと、多くの喜びを感じることができた幸せに胸があたたかくなる思いです。
今年一年、レッスンにご参加頂きました皆さま、心よりお礼申し上げます。
ありがとうございました。

☆ヨガ・ニードラのシナリオ書きあがりました♪☆

27日のヨガ・ニードラのシナリオ書きあがりました～♪
季節などに応じて、テーマやシナリオ、イメージングなど毎回変えていますが、今回の新作のヨガ・ニードラもかなりいい感じに書きあがりました♪きっと気持ちいいこと間違いなしです。うふふ♪
是非ご参加ください^ ^

☆12/27（土）10:15～☆今年一年頑張った自分に「ありがとう」の感謝をこめて･･･。 究極のヨガ・リラクゼーション「ヨガニードラ」のスペシャルクラス☆

☆1年の締めくくりに、今年の疲れをほぐして、新年に向けてリフレッシュしませんか？
なかなか自分に「ありがとう」と言える機会は少ないもの。年末にこそ、頑張った自分に感謝をこめて、ヨガ・ニードラで心と身体を癒していきます。

ガイドの声に耳をかたむけ、リラックスした状態で身体の各部位を感じながら、無意識の深層部分、内側からリラックスしていきます。
そしてサンパルカ（誓い）で、来年がより素敵な年となるよう自身に働きかけていきます。
年末の自分に感謝をこめて･･･ヨガ・ニードラで自分にありがとうを。
是非、ご参加下さい ^ ^

☆前半45～60分はゆったりとした、簡単なアーサナで身体を動かしていきます。後半30～40分、シャバーサナの体勢でヨガ・ニードラに入っていきます。

☆ヨガニードラって？
ニードラは「眠り」を意味します。20分のヨガ・ニードラは4時間の睡眠に匹敵すると言われる、究極のヨガ・リラクゼーション。
ガイドの声を近くに、遠くに聞きながら、自身の意識をより深いところに導き、内側からリラックスしていきます。
今回のテーマは「癒しと満たし」。今年一年の自分の頑張りに感謝し、「ありがとう」の思いをこめて、来年の新しい１年につなげていきましょう。


☆日　時：12月27日（土）10:15～11:45　90分
☆場　所：杉並区阿佐ヶ谷　産業商工会館　和室
☆参加費：今年１年の感謝をこめて･･･通常クラスと同じ1500円です！
☆持ち物：
・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・ハンドタオル（アイピロー替わりに使います）
・フェイスタオル（枕替わりに後頭部の下に敷きます）
・お水
・ヨガマット（バスタオルでも代用できます）
・パーカーやカーディガン、携帯用ブランケット、靴下など（空調で調節しますが、冷える季節、シャバーサナが長いので是非お持ち下さい）
・お水
※持ち物は任意ですが、お持ち頂くと快適にヨガ・ニードラが体験できます。
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい

今日のヨガ・レッスンは「軸」を使うポーズをしていきました。

初参加の方が来られると、自分も初心を思い出します。
最初のダウンドッグの、きつかったこと、きつかったこと…。
「なんだこれ～！」って思いました（笑）
そんな中にも、何かヨガの良さを見出し今も続けています。
私も、そんなガイドをしていきたい、と思うのです。

ご参加の方に心から感謝します。
参加して頂ける方がいるから、ヨガを伝える機会を頂けるのです。
いつもありがとうございます。

明日、渋谷区の施設にて代講します

明日１２／１８（木）19:15～20:30
　「渋谷区文化総合センター大和田」 B１F
にて、お世話になっている先生のヨガのクラスの代講をさせて
いただきます。体育館のような大きなところです。
予約なしで「渋谷区笹塚」とか、渋谷区の在勤、在住地を書けば予約なしで、
ワンコイン500円で参加できます。
在住、在勤者の方、お気軽にご参加下さい ^ ^

※地下一階ですが、階段はなく、エレベーターで降りてください。
※トレーニング施設にあるような、厚いマットがあります

☆次回のヨガ・レッスンは12/21（日）10:15～です。

 

深く呼吸をし、大きく身体を動かすヨガは冬の寒さを乗り切る元気を与えてくれます。一緒にヨガを楽しみませんか？
はじめての方、初心者の方、大歓迎です♪


☆12月21日（日）10:15～11:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷会議室　和室
【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※寒くなってきましたので、上着、羽織るものや、ブランケットをお持ちいただくと良いと思います。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。


【参加方法・お問い合わせ】

１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１２月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com
 
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

胸を開く・・・

本日のヨガ・レッスンは「胸を開く」ポーズをしていきました ^ ^
冬になると、寒さで縮こまり、背中も丸くなりがち。肩を開いて、胸も開いて、そして心もOPENになるポーズを行っていきました。
そしてレッスンの後には私の心もあったかく広がりました。
いつもご参加頂き、ありがとうございます。

同窓会♪

本日はヨガティーチャートレーニングの同期のメンバーとプチ忘年会！先生にもご参加頂き、話題のつきないあっという間の時間となりました！やっぱり同期っていいですね。とっても楽しい時間をありがとうございました^ ^

☆次回のヨガ・レッスンは12/13（土）10:15～です☆

すっかり寒くなってきましたね。そして忘年会など、多忙な季節。そんなせわしない時期でもヨガは自分自身に帰ってくる時間でもあります。
次回のヨガ・レッスンは 12/13（土）10:15～です。
まだご予約受け付けています。
お気軽にご参加下さい　^ ^

12月13日（土）10:15～11:30　75分 【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷会議室　和室
【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※寒くなってきましたので、上着、羽織るものや、ブランケットをお持ちいただくと良いと思います。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。


【参加方法・お問い合わせ】

１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１２月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com
 
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)

☆スワミ・ダヤナンダ・サラスワティの「思いやり」についてのお話☆

私は、ヴェーダーンタというヨーガの世界観について継続して学んでいます。
私の先生の、さらにその先生、 スワミ・ダヤナンダ・サラスワティが人の「思いやり」についてお話されています。身振り手振りを交え、とても力強く、心揺さぶられるお話です。

すぐに「思いやり」のある人になれなかっとしても、「まず態度からはじめなさい」 と言われます。
「できなくても、とにかくはじめてみなさい」と言われます。
そのうちに自分の中に「思いやり」のようなものが芽生え始めるのだと。
そして、それが全体性であり、リアリティなのだとお話されています。

https://www.ted.com/talks/swami_dayananda_saraswati?language=ja#t-1011441

☆12/27（土）10:15～☆今年一年頑張った自分に「ありがとう」の感謝をこめて･･･。 究極のヨガ・リラクゼーション「ヨガニードラ」のスペシャルクラス☆

☆1年の締めくくりに、今年の疲れをほぐして、新年に向けてリフレッシュしませんか？
なかなか自分に「ありがとう」と言える機会は少ないもの。年末にこそ、頑張った自分に感謝をこめて、ヨガ・ニードラで心と身体を癒していきます。

ガイドの声に耳をかたむけ、リラックスした状態で身体の各部位を感じながら、無意識の深層部分、内側からリラックスしていきます。
そしてサンパルカ（誓い）で、来年がより素敵な年となるよう自身に働きかけていきます。
年末の自分に感謝をこめて･･･ヨガ・ニードラで自分にありがとうを。
是非、ご参加下さい ^ ^

☆前半45～60分はゆったりとした、簡単なアーサナで身体を動かしていきます。後半30～40分、シャバーサナの体勢でヨガ・ニードラに入っていきます。

☆ヨガニードラって？
ニードラは「眠り」を意味します。20分のヨガ・ニードラは4時間の睡眠に匹敵すると言われる、究極のヨガ・リラクゼーション。
ガイドの声を近くに、遠くに聞きながら、自身の意識をより深いところに導き、内側からリラックスしていきます。
今回のテーマは「癒しと満たし」。今年一年の自分の頑張りに感謝し、「ありがとう」の思いをこめて、来年の新しい１年につなげていきましょう。


☆日　時：12月27日（土）10:15～11:45　90分
☆場　所：杉並区阿佐ヶ谷　産業商工会館　和室
☆参加費：今年１年の感謝をこめて･･･通常クラスと同じ1500円です！
☆持ち物：
・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・ハンドタオル（アイピロー替わりに使います）
・フェイスタオル（枕替わりに後頭部の下に敷きます）
・お水
・ヨガマット（バスタオルでも代用できます）
・パーカーやカーディガン、携帯用ブランケット、靴下など（空調で調節しますが、冷える季節、シャバーサナが長いので是非お持ち下さい）
・お水
※持ち物は任意ですが、お持ち頂くと快適にヨガ・ニードラが体験できます。
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。

★１２月のヨガレッスン・スケジュール★

★12月のレッスン・スケジュールが決まりましたのでお知らせいたします★

ヨガははじめてでも、身体が硬くて・・・と思っていても大丈夫。ひとつひとつ丁寧にお教えします。お気軽にお問い合わせ、ご参加ください。


①12月13日（土）10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷会議室　和室

②12月21日（日）10:15～11:30　75分【ヨガ・初心者レッスン】
場所：阿佐ヶ谷会議室　和室

③12月27日（土）10:15～11:45　90分
☆今年一年頑張った自分に「ありがとう」の感謝をこめて･･･。
究極のヨガ・リラクゼーション「ヨガニードラ」のスペシャルクラス☆
場所：産業商工会館　和室

☆ヨガニードラって？
ニードラは「眠り」を意味します。20分のヨガ・ニードラは4時間の睡眠に匹敵すると言われる、究極のヨガ・リラクゼーション。
ガイドの声を近くに、遠くに聞きながら、自身の意識をより深いところに導き、内側からリラックスしていきます。
今回のテーマは「癒しと満たし」。今年一年の自分の頑張りに感謝し、「ありがとう」の思いをこめて、来年の新しい１年につなげていきましょう。


【参加費】　1500円

【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
　　　　　　・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
　　　　　　・ハンドタオル
　　　　　　・お水
　　　　　　・ヨガマット（お持ちの方）

※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
※寒くなってきましたので、上着、羽織るものや、ブランケットをお持ちいただくと良いと思います。
※クラス前、2時間以内のお食事はお控え下さい。


【参加方法・お問い合わせ】

☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
　定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
　（その際はお知らせいたします）

１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
　　１２月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
　　yoga.atisthira@gmail.com
 

☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)